Диетата е обичана

10 юни 2025

От голяма популярност са диетите с висока скорост, включваща бърза и значителна загуба на тегло за 7 дни. Най -често диетата им е монотонна, когато трябва да използвате някакъв конкретен продукт през цялата седмица. Но има напълно балансиран силов комплекс, насочен към оперативна загуба на тегло. Нарича се „любима“ диета.

Характеристика на любимата ви диета

На фона на многобройните опции за правилното хранене за отслабване, диетата се отличава. Тя има напълно уникален подход към изграждането на седмична диета. Тази форма на диетата съчетава няколко моно-диета, като същевременно не принуждава да яде само един. Към обичайните продукти се добавят няколко условно разтоварващи дни, когато диетата се пълни с различни течности.

Тази диета придоби своята популярност по редица причини.

Първо, той е ефективен. Съществуващата диета ви позволява бързо да отслабнете, до края на седмицата можете да хвърлите до 10 кг.
Второ, това на практика изключва изтощителното чувство на глад. Менюто се компилира в различни хранителни ястия на ден може да бъде повече от 5 пъти.
Трето, основната версия на любимата ви диета е нежен начин за отслабване.

Друга характеристика на такъв комплекс е недната необходимост да се придържате към декларираното меню. Допустимите продукти могат да се комбинират във вашия личен вкус. Любимата диета може да падне само ако броят на калориите на ден значително надвишава 1000 и не всички забранени продукти са изключени от диетата.

Плюсове, минуси и противопоказания

Тази диета не е напразно избор на много хора, които се стремят да се отърват от излишни килограми.

Основните му положителни аспекти:

Бърза загуба на тегло (можете да спадите до 10 кг за 7 дни), след като напуснете диетата, теглото на практика не се придобива;
Намаляване на обема на порциите храна и след курса, тъй като след седмица стомахът е леко намален;
По време на отслабване тялото се почиства;
Диетата е по -малко стресова от различните форми на монодитални;
Броят на храненията може да бъде повече от 5 пъти;
По време на експресна емисия можете да използвате малко количество масло (отива като дресинг за салати);
Диетата е изключително кратка във времето, защото няма да е толкова трудно да издържа;
Изходът от диетата започва вече на седмия ден, това ясно опростява процеса на връщане към обичайната диета.

Този подход обаче има и отрицателни характеристики. Основните недостатъци на тази диета:

Храненето е недостатъчно балансирано, променливо разтоварване и обикновените дни могат да изчерпат тялото;
По време на диета често е необходимостта от добавяне на трици, витамински комплекси и биоактивни добавки към диетата, в някои случаи може да се налага оплакване на лекарства;
Често диетата е придружена от силна слабост, замаяност, сънливост, запек, гадене, главоболие, раздразнителност, болка в стомаха;
Метаболизмът, метаболизмът може да се забави и съществува и риск от скокове на кръвното налягане;
Диетата изисква известна подготовка;
За една седмица ще трябва да изключите тежките физически натоварвания, прекомерната активност и да намалите продължителността на фитнеса, спорта.

Въпреки много популярността им, любимата ви диета има доста сериозни противопоказания.

Противопоказания

Диабет.
Бременност, период на хранене.
Чревни заболявания (колит, дисбиоза), стомах (язва, гастрит), нарушения в храносмилателния тракт.
Бъбречни и чернодробни заболявания.
Хипертония.
Имунни заболявания, намален имунитет.
Сърдечна недостатъчност.
Алергични реакции.
Преминали болести или други диетични курсове, от момента на които 2-3 месеца не са минали. Както и следоперативния период, особено с хирургически ефекти върху коремната кухина.
Клинична депресия.
Разстройство на поведението на храната.

По време на периода на отслабване може да се отбележи и обостряне на всякакви съществуващи заболявания от хроничния тип, анемия е възможна, увеличаване на киселинността на стомаха, киселините.

Основни правила

Това не означава, че любимата диета има огромен списък със строги правила, нарушението на които е изпълнено с нулев резултат до края на седмицата. Но има нюанси.

Трябва да седнете на диета след няколко дни подготовка. Тя включва корекция на диетата, когато брашнените продукти, захарта и сладкиши постепенно се изключват, добавят се по -полезни продукти и порциите се намаляват. Ще бъде полезно да се почистват червата с вода и приемането на слабително.
Психологическото настроение е много важно. По време на диетата трябва да се избягват силни стресови ситуации.
По -добре е да изберете „любимо“ време за диетата, когато не е нужно да ходите на бизнес пътувания, да променяте обичайната ежедневна рутина, да се зареждате физически и психически.
За 7 дни „вредните“ продукти, пълни с мазнини, бързи въглехидрати, трябва да бъдат изключени от диетата. Трябва да изоставим сол и подправки. Също така премахнете банан, манго, грозде, авокадо от употреба, тъй като това са много висококалорични плодове. Картофите, които са богати на нишесте, включват забранени продукти. Начало -направените плодове плодове трябва да се разреждат наполовина, за да се намали съдържанието на калории.
Индивидуалното меню се компилира независимо, но въз основа на приблизителния план на диетата.
Изходът от диетата включва поне още седмица във формата на правилното хранене, с ограничение в количеството храна на ден. На този етап не трябва да се въвеждат сладкиши.
Всеки ден трябва да пиете достатъчно количество чиста филтрирана или минерална вода. И порциите храна правят скромни, така че допустимото количество продукти да бъде разделено на няколко етапа. Това ще избегне тежък глад.
През целия курс се препоръчва внимателно да се наблюдават състоянието на здравето. Не си струва да премахнете напълно физическата активност, но е приемливо само в лека версия и когато общото условие позволява.

Отчитането на тези правила ще улесни седмицата на седене на диета, ще помогне за постигането на желания резултат от загуба на тегло.

Тази диета не е напразно, че има приятно име. В крайна сметка, той ви позволява да комбинирате и оставяте различни любими продукти в диетата, като изключвате само някои компоненти от ежедневното меню.

В този случай няма ясен и строг хранителен план. Съставът на продуктите може да варира и ястията се пренареждат през деня на места. Но когато компилирате личен график за една седмица, трябва да разчитате на приблизителния план на диетата за отслабване.

Приблизително меню

Първият, третият и шестият ден е разтоварването. So -наречените „дни за пиене“. През този период тялото се почиства. И можете да използвате всички видове течности в неограничени количества. Първото място сред тях, разбира се, е заето от вода. Други приемливи опции за дни без твърда храна:

нискомаслени бульона, само естествени, без кубчета;
Коктейли с плодове и млечни продукти;
разредени сокове, муши, неподсладени компоти;
пиене на киселища, едноетажен кефир;
черен, зелен, червен чай и билкови чайове без захар, мед или конфитюр;
Супата и кафето са приемливи.

Вторият ден е ден на зеленчуци. През този ден можете да се почувствате като вегетарианец, като използвате само зелени, зеленчуци. Ястията могат да бъдат напълно различни, но без щедро добавяне на сол, подправки, подправки и огромно количество различни масла. Колсите са изключени по същия начин като картофите. Основният акцент сред зеленчуците трябва да бъде получен чрез броколи и зеле, тъй като именно тези продукти са първокласни елиминирани натрупани мазнини.

Четвъртият ден е плодов период. Много диетолози се съветват да пренареждат деня на зеленчуци върху зеленчуци в деня на плодовете. Оттогава, след „ден без храна“, любимият ще бъде по -лесен за влизане в режима на диета. В допълнение към забранените плодове на калории, тук всички останали са допустими. Можете също така да използвате разредена фриш, плодова пюре. Разрешено е да се яде около 3 кг различни плодове на ден. Препоръчително е да направите основния акцент върху плодове с ябълки, киви и цитрусови плодове, те са по -добре да се борят с допълнителни килограми.

Пети ден - добавете протеинова храна. В този ден не трябва да ядете до сметището, в противен случай можете да донесете по -рано усилията, прикрепени към нулевия резултат, както и да се влошавате добре. В рамките на диетата за този ден е разрешено:

морски дарове и риба (само ниска мазнина) под каквато и да е форма;
домашно месо (пиле, пуйка);
Яйца, малко извара, млечни продукти и чисти кисели.

Седмият ден е началото на изхода от диетата, балансирана диета. В хода на целия ден е позволено да се комбинират продукти, които бяха разрешени в тази седмична диета. Преносите също трябва да са малки, ефектът от „смазаното“ хранене е важен за спестяване и разтягане след още няколко дни.

Цяла седмица трябва да пиете повече от 2 литра чиста вода дневно, а също така да не изключвате чайове от диетата. Важно: Водата трябва да е топла.
За да улесните личното си меню на седмична експресна диета, можете да разчитате на следващата опция.

Подробно меню

Първия ден

Закуска: Чай, коктейл с мляко или 200 мл кефир.
Обяд: супа с ниско съдържание на мазнини, бульон.
Закуска: Домашен неподсладен компот или разреден с вода 1: 1 прясна.
Вечеря: кисело мляко без багрила или чаша топло мляко.

Втория ден

Закуска: чифт малки домати или краставици.
Обяд: Лека салата от зеле с други зеленчуци.
Закуска: чифт парчета от отделно подбран зеленчук.
Вечеря: Задушена яхния от смес от зеленчуци без подправки или сол.

Третия ден

Закуска: Кефир или желе без подсладители.
Втора закуска: мляко.
Обяд: бульон на пилето.
Закуска: Малко чисто кисело мляко.
Вечеря: кисело -ликовото преминаване на прохода пиене.

Ден четвърти

Закуска: Няколко цитрусови плодове.
Втората закуска: пюре от плодова смес, прясна, или киви, или един портокал.
Обяд: Нарязване от различни плодове, което се оставя да се подправя с кисело мляко.
Закуска: Няколко круши, ябълки или киви.
Вечеря: Малка чаша отоплявано мляко.

Петият ден

Закуска: Няколко варени яйца.
Втора закуска: морски дарове или парче риба.
Обяд: Варен боб или грах с пуйка, пиле.
Закуска: 2-3 супени лъжици извара с ниско съдържание на калории или пепел.
Вечеря: Твърдото сирене е няколко парчета или чаша мляко.

Шестият ден

Закуска: Чай или билков отвара, 200 ml едноетажен кефир или кисело мляко.
Втора закуска: Цитрусов фриш или мус от Киви.
Обяд: Малка чиния с строен бульон.
Закуска: домашно желе без захар.
Вечеря: чаша топло мляко.

Седмия ден

Закуска: кафе или черен чай, две супени лъжици извара или 2 „хладни“ яйца.
Втора закуска: Малко плод за избор.
Обяд: Супа със зърнени храни, например с ориз.
Закуска: Отново плод или разреден пресен.
Вечеря: Зеленчуково рязане с масло.

Допълнителна "твърда" диета версия

Онези, които по редица причини не могат да използват основния план на тази диета, могат да изберат допълнителна опция. Не може да се нарече щадящ метод, но ефективността му остава отгоре.

И още една разлика от повечето диети от този тип: в режим „твърд“ менюто присъствието на алкохол е допустимо. Тези, които не искат да консумират вино, могат да заменят тази напитка с естествен сок от граната.

Просто, но строго меню за седем дни

1-ви и 2-ри ден: изобилна напитка, състояща се от филтрирана, неподвижна вода и немаслена кефир.

3 -ти ден: Използването на различни сортове ябълки в общото количество до 3 кг през деня. Заместването на ябълки с цитрусови плодове или киви е допустимо. В същото време е важно също да се пие много течности и да се уверите, че стомашната болка и киселини не се появяват поради повишена киселинност.

4 -ти, 5 -ти и 6 -ти ден: Менюто показва само домашно месо (пилешко или пуйка). Желателно е готовите ястия да бъдат сдвоени, варени.

7-ми ден: Алкохолът се добавя към диетичното-червено или бяло сухо вино, което трябва да се пие на малка чаша във всяко хранене. Менюто съдържа и различни сортове ниска мазнина, по -добро твърдо сирене (30 грама наведнъж).

Изходът от твърдата диета трябва да бъде постепенно, без прекомерно натоварване на храносмилателната система. През седмицата определено трябва да приемате балансирани витамини комплекси, за да повишите тона и да подобрите добре. Ако ви е удобно за твърд пут, тогава слоеве, за да опитате диетата на American Hill.

Диетата „Любов“ е спешна мярка в борбата срещу излишното тегло, докато въпреки противопоказанията и наличните недостатъци, тя е възможно най -удобна. Постигнатите резултати ще могат да останат за дълго време, а за да ги поправи, ще позволи правилното хранене след преминаване на загубата на тегло.